| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 山药玉米包热量/卡路里1483千卡 | |||
 热量1483千卡,相当于摆桌子593分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、准备一个干净的容器放入面粉和玉米粉（1）
3、（2）
4、在加入少许干酵母粉
5、加入适量的水和成面团进行发酵
6、山药上锅蒸熟后压成泥，加入熟玉米粒和蜂蜜搅拌均匀（备用）
7、面团发好后，揉均匀分成大小相等的剂子（比饺子的剂子大一些）
8、擀成大面皮
9、放入适量的馅，包成玉米形状，再用刀压出玉米粒（1）
10、（2）
11、锅里烧些热水，把包好的玉米包摆放好盖上锅盖蒸15_20分钟既可（1）
12、（2）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、益胃补肾、延年益寿等功效；可与玉米面、枣（鲜）、猪骨搭配；与鱼肉、鲫鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪花梨、桑葚搭配；与大蒜、千张、腐竹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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