| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 红糖桃胶莲子羹热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于缝衣服280分钟消耗的热量90 | |||||
1、桃胶泡24小时以上，用冷开水或者矿泉水泡发，泡5-6小时换一次水
2、新鲜莲子
3、莲子剥下去
4、莲子去皮，去芯
5、芯剥出来，晒干，可以用来泡开喝，清热解毒。
6、桃胶，莲子，红糖，红枣去核，枸杞，隔水炖40分钟以上。看自己吃的口感，我炖了1-2小时，忘时间了^?_?^
7、哈哈，挺好喝的。
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与银耳、黑米、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、活血化淤等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与文蛤、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
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