| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白凉粉 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 薄荷冰 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 399克 | 水晶花生泥月饼热量/卡路里1123千卡 | |||
 热量1123千卡,相当于华尔兹舞374分钟消耗的热量180 | |||||
1、将花生蒸烂。
2、剥开花生，用手扭成泥，放上磨具。
3、白凉粉、糖、水一起放入锅中，小火烧至白糖溶化
4、白糖融化，等白凉粉水触碰时不融化就可放入磨具中
5、将冰箱里已经解冻10分钟的花生泥放入磨具
6、再次加入白凉粉，白凉粉若解冻了可再次加热将停融化，放入磨具
7、再将磨具放入冰箱，10分钟后拿出即可变成这样。
8、切开尝尝简直就是美味啊！
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、止血、预防高血压等功效；可与南瓜子、苦菊、黄豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
薄荷冰的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
