| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 翅根 | 克 | 968千卡 | 194千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 微波炉 “迷迭香”烤翅根热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于攀岩92分钟消耗的热量660 | |||||
1、翅根冲洗干净，放入3~3.5g迷迭香、半茶勺黑胡椒粉、一茶勺盐腌制两小时。
2、将腌好的翅根（根据个人口味可在放之前给翅根刷层油，家人喜清淡就不刷了）放入微波炉中。
3、选择烤鸡键微波全程烤20分钟即可。（不用中途取出先烤10分钟再反面烤10分钟，太麻烦且我觉得可能不卫生。因为以前看微波炉禁忌时有这么一条“在半熟的食品中细菌仍会生长，第二次再用微波炉加热时，由于时间短，不可能将细菌全杀死”。 虽然不确定有没有关系，但是预防万一我不会中途取出。）
4、装盘即食。
翅根的热量194千卡（每100克）；具有美容、补精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、减轻头痛、提神等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、促进消化、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、杀菌等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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