| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 玉米养胃小米粥热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡,相当于烤面包342分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米提前泡，洗干净
2、玉米粒拨好，红枣，一起泡
3、把全部材料丢进去，开始煮，搅拌一下
4、熟了
5、装碗，开始吃晚餐！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与黄豆、苦瓜、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、增加记忆力、降血脂等功效；可与山药、酸奶、魔芋搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与莲子、板栗、小米搭配；与鱼肉、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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