| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于健美操72分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米加地瓜
2、洗干净切碎放电饭煲，我喜欢看不到杂粮块，尽量切细一点
3、推荐按煮饭，有的电饭煲有煮粥，直接煮饭就好了
4、成品，开动，赶紧天天喝就会瘦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与大闸蟹、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与桂圆、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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