变心-无油南瓜包的热量和减肥功效

1、南瓜去皮洗净切块，放入料理机加入30克水打成细腻的汁泥

2、所有材料混合一起。

3、揉出手套膜，膜韧性不易破即可

4、揉圆放盆里盖上保鲜膜发酵

5、发至两倍大，手指沾些高粉，压下如图不回缩即可

6、分成9等份，每份58克左右。

7、八寸戚风模刷玉米油撒上一层薄薄高粉防沾、把其中8份面团搓圆，放入模中。

8、把剩下的1份面团用面棍掰成薄片，用心形小模具压出一个个心形形状。

9、把心形一个个摆入面团表面中

10、发酵至两倍大，心也跟着变，每个心都不是最初的个了^_^

11、烤箱预热10分钟，180度，中层，上下火，烤25分钟至30分钟左右即可，烤到微上色盖锡纸。

12、出炉，好香的南瓜味。

13、成品。