| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 早茶饼 | 克 | 387千卡 | 440千卡 | ||
| 总量 | 604克 | 南瓜饼热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡,相当于瑜珈386分钟消耗的热量210 | |||||
1、南瓜去皮、洗净、切块，大火蒸10分钟
2、蒸好的南瓜加白糖打成泥
3、糯米粉分次倒入南瓜泥中，和面至比蒸馒头时稍微软一些。取一片饼干，放适量南瓜面，再两片饼干夹匀。
4、再在边上裹一层芝麻
5、^_^剩下的面团也别浪费了
6、小火低温，大概三层油温开始炸，保持低温，勤翻面。
吃起来有点芝士的味道，外酥脆，里软糯。别有一番风味！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与糙米、猪肉、枣搭配；与西红柿、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、健脾养胃、止渴等功效；可与兔肉、红豆、赤小豆搭配；与莲子、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
早茶饼的热量440千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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