| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 芒果布丁粉 | 克 | 162千卡 | 318千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 燕麦布丁杯热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于风帆冲浪运动418分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油融化加入燕麦片中做杯体
2、放入凹凸模具中冷藏成型
3、布丁粉加水和白砂糖做成布丁
4、布丁装入燕麦杯中装饰~当当当当~
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进伤口愈合、补钙、缓解压力等功效；可与虾、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、除口臭、调整胃肠道等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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