咸甜什锦果仁的热量/卡路里_咸甜什锦果仁的做法

1、果仁放烤箱160度，6-10分不等，最好个头大小分开烤。完成后压碎，也不要太小块口感不好
2、面粉小火炒熟，有点发黄就行
3、果仁凉后，加面粉糖粉，少量多次加芝麻油拌成团就行
4、分成甜的，咸的两种馅料。我把甜的又分出来一些不放青红丝，因为我不吃但妈妈她们都吃哈哈
5、面粉，糖浆，盐，枧水混合成面团，盖保鲜膜醒一小时
6、20g一个皮，40g一个陷，面皮压扁，用手轻推包住馅就成。
7、磨具里撒面粉防沾，铺油纸，压花纹。
8、上火200下火180预热好，烤箱底倒点水防干，烤5分钟拿出。蛋黄加少量水混合，轻刷一次就行，多了，花纹就没有了。上180下160继续10分钟左右表面上色到你喜欢就好。凉后密封放几天回油更好吃

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、润肺、平喘等功效；可与白果、西洋菜、核桃搭配；与小米面、猪里脊、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、降低胆固醇、造血等功效；可与鲫鱼、苦菊、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益精血、通便、祛风润肠等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、润肤美容、保护心血管等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有美容、健脑防老、止痒等功效；可与猪腰、芝麻、鳝鱼搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

咸甜什锦果仁的热量和减肥功效