| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 1168克 | 红豆沙南瓜饼热量/卡路里2176千卡 | |||
 热量2176千卡,相当于砍柴363分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜削切片放在锅里蒸熟，熟没熟可以用筷子扎一下试试软软的即可
2、蒸熟的南瓜趁热用成糊状
3、把糯米粉过筛放入南瓜泥里，糖分也一起倒里，依自己口味适当的加入牛奶，也可不加
4、搅拌均匀的面包保鲜膜醒10分钟
5、把面团均匀分割
6、面用手压成皮儿，把红豆沙放里包好
7、压成饼状之后刷一层牛奶，粘上芝麻
8、又做了几个椰蓉车厘子酱的，里面馅随自己口味
9、放油五分热下锅炸直金黄色即可
10、美味的南瓜饼就可以享用了
11、南瓜饼
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与燕麦、牛肉、排骨搭配；与青蟹、大闸蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、美容益寿等功效；可与桂花、百合、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、美白等功效；可与黑豆、甘蔗、桃搭配；与猕猴桃、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保肝解毒、和中益肺等功效；
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