可以吃的梗的热量/卡路里_可以吃的梗的做法

1、香菇洗干净用开水泡上，如果不赶时间的话就提前几小时用凉水泡～拿个盆找个地方坐下开始撕卷心菜，吃多少撕多少，记得单独把梗撕出来，洗个青椒，掰俩蒜瓣，扒根葱
2、蒜拍扁切碎，葱切段，青椒切丝，香菇切丝，这俩小的挺可爱的我没舍得切…
3、卷心菜梗切丝，刚才泡香菇的水不要倒啊一会儿有用～
4、锅里搁油下葱蒜爆香，扔香菇和卷心菜梗进去，根据自己口味加点蚝油，炒两下，刚才泡香菇的水倒进去，最好比这图上稍微多一点儿，不够的话再加清水就行，盖上盖子煮到水差不多没有了把之前撕好的卷心菜叶子，切好的青椒丝扔进去，稍微加点儿料酒扒拉两下，尝尝味道决定要不要再加盐啥的就可以出锅啦～
5、来，张嘴～

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、促消化等功效；可与胡萝卜、辣椒、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与带鱼、豆腐、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、减肥等功效；可与黑木耳、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、减肥等功效；可与牛肝菌、卤牛肉、牛臀肉搭配；与大枣、熏干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、降血糖、防肿瘤等功效；可与马齿苋、龙须菜、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

可以吃的梗的热量和减肥功效