| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 和果子热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡,相当于冰上钓鱼456分钟消耗的热量120 | |||||
1、将糯米粉，澄粉，白糖混合加水搅拌成面糊状。
2、然后分开三小份。加粉红色素搅拌均匀，呈淡粉。
3、这个加了抹茶粉。只是靠近窗户边，光线不太好，看不是很清楚。
4、这一份加了玉米粉，呈淡黄色。
5、四份蒸熟后取出晾至稍有余温，即可开始包馅。
6、我用的是红豆沙。陷可以随意，喜欢什么放什么就好，莲蓉馅，绿豆馅都可以。
7、这是成品。
8、喜欢可以试试喔，零失败
9、来个近照
10、喜欢吗，赶紧动手吧~~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补中益气、壮气提神等功效；可与鸭肉、香瓜、百合搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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