简单丰富早餐的热量/卡路里_简单丰富早餐的做法

1、把速冻包子和馒头入锅蒸10分钟，要锅里水沸开了再放进去蒸。然后用蒸包子的时间，来准备水果吐司。猕猴桃和香蕉去皮切片，吐司一片，对半切开，涂上花生酱（猕猴桃那块我没涂），涂完摆上水果即可。
2、馒头包子蒸好后夹出锅摆盘。这样一份早餐就做好啦。吃的时候心情都美美的。拍照是为了，放大吃早餐的乐趣。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑肿瘤、利尿通便、促进消化等功效；可与蛋黄、蜂蜜、生姜搭配；与梭子蟹、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、治疗高血压、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、清肠、填精髓等功效；可与冰糖、燕麦片、牛奶搭配；与香芋、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；

简单丰富早餐的热量和减肥功效