香草南瓜虾仁意面的热量/卡路里_香草南瓜虾仁意面的做法

1、剥虾，去筋，用黑胡椒碎和白葡萄酒腌制一下
2、同时，南瓜切小丁，洋葱切条，其实洋葱切丁更好，然而还是太懒了
3、同时，盐水煮五彩螺旋意面，煮好后放着
4、锅内放橄榄油，烧热，爆香干辣椒段，然后放入洋葱煸炒香
5、加入南瓜粒，翻炒一段时间，因为喜欢南瓜软一点，所以多炒了一会儿
6、忘记拍照了。加入虾仁翻炒至八成熟。以后加入意面翻炒两下，再撒调料，即盐，黑胡椒，罗勒碎，再翻炒一下出锅
7、剩下的洋葱研磨一小部分成泥放进奶锅，再研磨一个土豆成泥入奶锅，加入牛奶，水，黑胡椒，海盐，小火烧，边烧边搅拌，烧开后盛出，再撒一点黑胡椒，就成了洋葱土豆浓汤

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性欲、抗早衰等功效；可与上海青、葡萄、海马搭配；与西瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、驱蛔虫、降血糖等功效；可与墨鱼、枣（鲜）、糙米搭配；与小白菜、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、杀菌等功效；可与小米、羊肉、猪骨搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、祛腥等功效；

香草南瓜虾仁意面的热量和减肥功效