| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 懒人鸡汁西兰花热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于脱衣服376分钟消耗的热量120 | |||||
1、把洗好的西兰花掰成小瓣，用热水烫一下，锅里放少许油，烧七成热再放入鸡汁加少许水拌匀，最后放入西兰花翻炒一下，把拍好蒜瓣加葱花放入就可以出锅啦
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、防癌等功效；可与平菇、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、肝胆病等功效；
葱花具有减肥、抗菌、治疗高血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、解诸毒、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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