| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 光波炉烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于民族舞67分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯洗干净，保留表层水份，不用擦干
2、红薯外包一层锡纸，可以更好锁住水份
3、放入光波炉，选择烤红薯
4、选择烤红薯
5、烤好，出锅
6、很好吃哦
7、这一步是后来添加的，我又试了不用锡纸包裹，烤出来一样很好。另外我发现烤红薯模式结束后，如果觉得没有那么软，可以再用高火直接叮两分钟，出来更好。你们试试看。
8、这次买的红薯很好，特别甜，而且居然烤出了糖汁，见上图光波炉底部
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与河蟹、燕麦、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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