向日葵的热量和减肥功效

1、南瓜去皮，切块，封保鲜膜上锅蒸15分钟

2、蒸熟后把南瓜用勺子碾碎，放凉至30度，加入10克白糖，1克酵母，搅拌均匀至白糖和酵母融化

3、放入100克面粉，用筷子搅拌成絮状

4、再用手掌揉成面团，（注意不要把面团和的太软），再加一小勺植物油（也可以用猪大油），揉至光滑

5、封保鲜膜待发酵

6、用小半碗30度的温水放入1克酵母和10克白糖，搅拌至融化

7、把融化好的白糖和酵母一点一点的倒入另外100克面粉里，用筷子搅拌成絮状

8、用手掌揉成面团后加入1小勺橄榄油，继续揉至光滑

9、封保鲜膜待发酵

10、2个小时左右，面团发酵至2倍大，用手扒开面团成蜂窝状，就发好了

11、把发酵的面团揉实，排出空气

12、搓成像这样的长条

13、揪一个70克的黄面剂子

14、揪一个50克的白面剂子

15、揉成这样的圆剂子（这是两个的）

16、把黄面剂子擀成0.3CM厚的圆饼

17、再在黄圆饼的周围用刀切成长3CM，宽度1CM的长条

18、捏成这样就好了

19、再把白面剂子擀成1CM厚的面饼

20、把黄面饼中间圆形的地方摸一层水，把白面饼放在黄面饼中间

21、另外取一小块黄面饼

22、擀成长形的薄皮（大约和饺子皮一样厚薄就行）

23、切成0.2CM宽的长条

24、把黄面条沾水，横着贴在白面饼上，每个面条之间相隔1.2CM

25、同楼上的方法再竖着贴好

26、最后用手指沾水，沾一个黑芝麻点在每个方格里

27、篦子上抹无味的食用油，开水上锅蒸15分钟，焖3分钟

28、漂亮的，象征着希望的向日葵出锅了[美]