| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 燕麦核桃能量饼热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于骑脚踏车244分钟消耗的热量184 | |||||
1、称麦片，锅上无油无水翻炒一下烘得热热香香的
2、拨核桃，切碎。（看家里还有什么熟坚果：花生、腰果、碧根果、松子等等也都随意放）
3、我切了桂圆干，随意放葡萄干蓝莓干曼越莓干…喜欢什么放什么
4、坚果干、水果干和燕麦混合
5、按我的喜好加了15克可可粉、一点红糖、一点椰蓉。有可可粉的可以加一点，推荐
6、加热100克蜂蜜倒入上述混合物搅拌均匀。喜好湿润点的可以加个十五克牛奶
7、打个蛋进去混合均匀
8、放入电饭锅，压实。选煮饭模式，二三十分钟就可以关掉取出来了
9、出锅切块
10、和牛奶一起吃更好吃哦
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、润燥滑肠、补虚强体等功效；可与猪腰、锁阳、杏仁搭配；与白酒、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、健脑益智等功效；可与香椿、茼蒿、北极虾搭配；与消炎片、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与牛奶、黄瓜、雪花梨搭配；与洋葱、莴笋、大米相克，同食可能会引起不适；
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