| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 799克 | 鱼松热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡,相当于玩游戏159分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备原料，把鱼清理干净，（不要一头一尾，只要中间部分）
2、把鱼放入蒸锅，蒸熟
3、蒸熟后，把鱼皮鱼刺剃掉
4、加适量的料酒，生抽，盐，糖，拌匀
5、准备不粘锅，放几片姜擦锅底
6、开小火，把拌好的鱼肉倒入锅里，开始翻炒
7、这是半干的图片，翻炒的时候注意看有没有鱼刺，这时鱼刺就是白色的，很容易看出来
8、大约一小时后，鱼松就好了
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、促进血液循环、益肠明目等功效；可与冬瓜、豆腐、香菇搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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