| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 红豆芡实薏米粥热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡,相当于砌砖145分钟消耗的热量420 | |||||
1、红豆芡实薏米洗净浸泡2小时以上
2、大米洗净
3、所有材料放入炖锅加水(水是材料5－6倍）
4、炖锅选择煲粥状态，定时1:30小时
5、之后选择保温状态（我就让它自行保温过夜，早上起来就可以吃了）
6、成品：为了自己的健康来一碗红豆芡实薏米粥吧
7、成品：营养的红豆芡实薏米粥
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、治疗高血压等功效；可与枣、鸡肉、兔肉搭配；与羊肝、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、抗癌等功效；可与粳米、银耳、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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