| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 185千卡 | 231千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 52千卡 | 347千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 椰汁芒果热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于瑜伽215分钟消耗的热量150 | |||||
1、将椰浆，牛奶和糖放锅里煮开，改小火
2、水和鱼胶粉搅拌备用
3、把拌好的鱼胶粉放入椰汁中，煮至鱼胶粉融化
4、都融化就可以了
5、把做好的液体倒入容器中，放入切好的芒果，冷却后放入冰箱中凝固就可以了
6、我做了两个，一个小，方便一次吃完
7、喜欢吃蜜豆放点蜜豆，不仅点缀，也很提味
8、切开可以看到芒果颗粒，好看还好吃
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有散瘀消肿、补肝肾、止血等功效；
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