| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 餐蛋面热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、单面简单煎至凝固，反面略煎
2、将午餐肉切片煎至两面金黄
3、鸡蛋午餐肉处理好后，用锅里剩下的爆香干葱，加入适量的水
4、水开后放入方便面，煮熟捞起过冷河。再放入洗好的碗里
5、烫熟青菜，捞起备用
6、青菜捞起后，放入方便面的配料调汤。在面中加入适量的汤后，放入鸡蛋、青菜午餐肉。然后再加入剩余的汤汁。撒上小芹菜
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与黄豆、百合、北极虾搭配；与鹅肉、味精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
