| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 鸡蛋蒸西葫芦热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于跳舞28分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材
2、西葫芦搽丝
3、打个鸡蛋，加点油跟盐，一点点水，这里可以加薯粉也可不加
4、倒在西葫芦里搅拌均匀
5、放进电饭煲里按下煮饭键
6、蒸好后的样子
7、开吃了，早餐特别合适哦，营养又方便
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、除烦止渴、润肺止咳等功效；可与羊肉、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与银鱼、茼蒿、羊排搭配；与消炎片、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
