简约早餐的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、丝瓜、紫菜搭配；与鹅、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、补肾壮阳、预防高血压等功效；可与芹菜、豆腐、韭菜搭配；与香菇、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、白茅根、鸡蛋搭配；与带鱼、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；