| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 奶酪焗红薯热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于骑独轮车80分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯蒸熟，压成泥
2、加少许牛奶或泡好的奶粉，加入牛奶是为了口感更顺滑
3、宝宝奶酪切成小块
4、红薯泥放到烤碗里，奶酪撒到上面
5、表面没一层蛋黄液
6、烤箱提前预热好，180度15-20分钟，看到表面焦黄色就可以啦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、排骨、牛奶搭配；与香蕉、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与羊骨、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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