| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 鸡翅焖饭热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于穿衣服597分钟消耗的热量120 | |||||
1、用酱油，盐，和特级初榨橄榄油调匀成酱料，均匀涂抹在鸡翅上，腌制2个小时
2、在平底锅中加入一点特级初炸橄榄油，将鸡翅双面煎至金黄，在锅中放入适量的水，闷熟鸡翅。
3、将鸡翅盛出，往锅中放入熟米饭，和着汤汁炒匀，盖上鸡翅。
4、在鸡翅上刷上蜂蜜，再焖15分钟直至汤汁收干，然后就可以享受入味的鸡翅饭了。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效；可与橙子、南瓜子、鸭梨搭配；与大蒜、千张、葱相克，同食可能会引起不适；
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