| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 330千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 2302克 | 南瓜饼热量/卡路里3249千卡 | |||
 热量3249千卡,相当于拉筋1300分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备漂亮成熟的
2、去皮去籽切小块
3、把糖加入、放入锅内蒸熟（这里用的是高压锅）
4、把蒸好的南瓜倒入盆里、多余多水滤出来（防止面团过软、面团过硬时加入）捣烂
5、趁热倒入糯米粉及面粉、用筷子搅拌成絮状
6、用手和成团、不沾手即可
7、做成自己喜欢的形状、放入锅内蒸15到20分钟
8、当当当、出锅咯～
9、特别软糯好吃、也可放凉后拿来煎更香脆
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、清热解毒等功效；可与燕麦、芦荟、火腿搭配；与辣椒、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、美容益寿等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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