| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 555千卡 | 185千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 红豆香芋栗子糖水热量/卡路里1456千卡 | |||
 热量1456千卡,相当于弹吉他728分钟消耗的热量120 | |||||
1、红豆洗净先下锅煲
2、在煮红豆的过程中剥好栗子，切好香芋备用。等红豆煮到爆开的时候加入栗子一起煮。
3、等红豆煮到起沙了就加入香芋和汤再煮二十分钟即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、预防结石等功效；可与鸡肉、鲫鱼、枣搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、抗衰老、滋补等功效；可与枣、大白菜、鸡肉搭配；与牛肉、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、解毒防癌、帮助消化等功效；可与芹菜、大枣、牛肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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