| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 海参山药枸杞汤热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于手风琴183分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材
2、这个是野生半干海参，需提前用纯净水泡上
3、枸杞子清水洗净
4、山药去皮切滚刀块
5、将所有食材放入铁釜锅中
6、加入适量清水，加入精盐
7、加入半块浓汤宝
8、启动铁釜电饭煲，选择煲汤
9、调整时间为40分钟
10、海参山药枸杞汤营养丰富，有了铁釜，在家喝营养汤也很方便哦
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制癌细胞生长、抑制血栓的形成、促进发育等功效；可与芦笋、羊肉、鸭肉搭配；与山楂、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、补脾、益胃补肾等功效；可与羊排、羊肚、银耳搭配；与藻类、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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