| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 原味豆浆热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于观鸟435分钟消耗的热量150 | |||||
1、睡前把黄豆泡好，红枣去核，洗干净，直接放入冰箱冷藏浸泡
2、开动，两分钟就打成浓浆。
3、倒入小锅中，用筛网过滤一下，直接上煤气烧开，加入冰糖。
4、好香浓啊！早餐有包子加豆浆，完美哦……
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、健脑等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与海虾、猪血、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防骨质疏松、防治心血管病等功效；可与白菜、鹿茸、兔肉搭配；与螃蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与高粱、梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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