| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 4千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | ||
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 月饼 | 克 | 972千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 1906克 | 花好月圆 桃胶牛奶 中秋版早餐热量/卡路里2213千卡 | |||
 热量2213千卡,相当于速度滑冰148分钟消耗的热量900 | |||||
1、头天晚上把10克干桃胶和2克银耳用清水泡着待用
2、第二天早上起来把桃胶银耳红枣枸杞冰糖洗干净，装小碗内加水水量和材料一比一，用高压锅隔水蒸45分钟，蒸的过程你可以去刷牙洗脸了，然后摆好花盘
3、把蒸的桃胶银耳等装到小碟中倒入适量牛奶和蜂蜜，放到摆好盘大盘中如图，就是成品了可以享用了，或拍照分享
4、成品2，未加牛奶版
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、养颜、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、壮身等功效；可与鸭蛋、冰糖、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、抗癌等功效；可与枸杞子、小麦、黄豆搭配；与虾、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与决明子、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与鸭梨、黑芝麻、白果搭配；
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