| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 1047千卡 | 349千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 8千卡 | 325千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 502.5克 | 纯味馒头热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡,相当于乘双连雪橇168分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，酵母用温水稀释
2、倒一起，混成团
3、用保鲜膜封住
4、发酵两小时之后，倍大
5、蜜蜂窝代表着，发酵完毕
6、再次揉成团，揉成条
7、揉到切开没孔，就表示差不多了
8、切好，静置10～15分钟
9、盘里刷点油，放馒头，可以稍微放宽点，因为它等下还会膨大，我第一次做不怎么懂，放的就有点密了，下次做的话，距离放宽点
10、放锅里之后，小火5分钟，然后再大火15分钟，一般这个时间差不多，如果不敢保证好了没有，就打开锅盖，用手指按一下会不会回弹，会回弹就代表好了，不会的话继续蒸，关火之后，等待三分钟，揭盖
11、跟外面卖的一样一样哒
12、来张成品图
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、和血、利尿等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与橘子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
