| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 有机燕麦包热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡,相当于变式平板支撑134分钟消耗的热量420 | |||||
1、干酵母放入温开水中搅拌均匀备用
2、酵母不一会就化了
3、加入面粉和麦片
4、加入白糖
5、牛奶加入的时候，先加100ml左右，然后观察面粉的吸水性，太干就再继续加，面团稍微粘手即可。
6、搅拌成这样
7、用力揉搓成面团
8、我习惯在锅中烧水，稍微烫手就把面团放进去，盖住。
9、大概一个小时，面团挑开呈马蜂窝形状即可
10、往面板上倒粉以免发生碰撞
11、弄成长条
12、放锅上，再发酵20分钟。
13、冷水上锅蒸20分钟。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、番茄酱、橙相克，同食可能会引起不适；
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