| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 水晶虾饺热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于吹喇叭73分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所有材料剁碎，虾仁用料酒腌一下。将所有馅料放入盆里，
2、把馅料和好，注意搅拌的时候向一个方向使肉上劲
3、下面和面了，用开水（一定是开水哦）缓慢的倒入生粉里，一边搅拌。
4、面和好了，让他自己醒十分钟。
5、将面团包入一块油，应该是猪油不过我用的是橄榄油，感觉稍微健康一点
6、包好上锅，每个虾饺下面我放了胡萝卜片，防止粘锅
7、上锅蒸5分钟，出锅了
8、出锅
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有补肾壮阳、治疗高血压、促进消化等功效；可与火龙果、枸杞、韭菜花搭配；与西红柿、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、促进智力发育等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
