| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 香煎三文鱼排热量/卡路里3千卡 | |||
 热量3千卡,相当于田径0分钟消耗的热量450 | |||||
1、三文鱼排解冻。
2、热锅，加入少量的油。
3、放入三文鱼排，中火2分钟。
4、翻面，继续煎2分钟。
5、研磨黑胡椒，少量食用盐。
6、毛豆仁翻炒1分钟。
7、出锅装盘。
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、和胃、祛腥等功效；
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