灌汤水萝卜饺子的热量和减肥功效

1、饺子馅做法：水萝卜洗净备用

2、海米用温水先泡发

3、猪肉渣

4、大葱

5、猪肉冻

6、将水萝卜用擦丝器擦成细丝

7、锅中加水,烧开后将水萝卜丝放入开水锅中焯烫

8、焯烫好的萝卜丝过凉后挤开水份

9、再将萝卜丝切碎

10、海米切碎备用

11、大葱切碎备用

12、猪肉渣切碎备用

13、将大葱、泡发好的海米、猪肉渣、肉冻末放入切好的萝卜碎里

14、分别加入盐

15、加入花生油

16、加入生抽

17、将各种馅料和调料充分搅拌均匀，放置一旁备用

18、饺子皮做法：温水中加入一小勺盐，将其充分溶化

19、取适量面粉置一容器中，慢慢加入水

20、将面和成面团

21、取一块湿布盖在面团上，饧20分钟左右

22、饧好后将面揉好，切成一个个面剂子

23、将面剂子用手按扁

24、擀成薄的饺子皮

25、将饺子皮包好馅料

26、锅中烧水

27、水开后下入包好的饺子煮熟即可