| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 婴儿辅食-小米红枣泡馒头热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于瑜珈328分钟消耗的热量210 | |||||
1、小米是免洗的，因为米上有层浮油是好东西。水和小米的量要多试几回。要打成不浓不稀，需要磨合。红枣去核。豆浆机有个，浓浆米糊的功能。我买的迷你型的。适用节约省事。
2、馒头是超市买的冰冻的。蒸上，去皮，泡泡。开工，动手，喂！
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、解气消胀、改善贫血等功效；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与黑豆、洋葱、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、缓和药性等功效；可与鹌鹑、小麦、山药搭配；与胡萝卜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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