| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 902克 | 南瓜饼热量/卡路里1578千卡 | |||
 热量1578千卡,相当于上厕所1578分钟消耗的热量60 | |||||
1、新鲜南瓜削皮洗干净切片，上锅10-15分蒸熟
2、蒸熟后加适量糖用勺子压烂，每个南瓜的甜度不一样的，所以糖大家适量的放
3、一点一点的加糯米粉，南瓜水份不同，适量的加粉搓成团
4、做成小小剂子，我是用手圧的，自家人吃的，不讲究造型
5、锅里放油小火煎，要经常翻面，很容易糊的，我就是一不留神就有点焦了，不过不影响味道很好吃
6、放点面包糠一起煎更好吃
7、Q香软糯，因为糯米粉不容易消化，我这个南瓜饼，南瓜多点，糯米粉少点，这样吃起来很软糯
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、降血糖等功效；可与猪肉、墨鱼、芦荟搭配；与黄鳝、鲤鱼、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止渴、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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