滋阴养肺-银耳莲子百合糖水的热量/卡路里_滋阴养肺-银耳莲子百合糖水的做法

1、银耳提前用凉水泡发至软，去掉黄色的蒂，剪成小朵状；
2、莲子洗净去莲芯，百合洗净用水浸泡半小时；
3、红枣、桂圆、枸杞洗净备用；
2、在电饭锅内放入泡好的银耳、莲子、百合，加入凉水，没过食材；按下煮饭键，等水开后煮10分钟再放百合入锅，约半小时后，开盖放入枸杞和适量蜂蜜或者冰糖也行，甜度按自己口味调配就好。
3、煮好的糖水，在室温冷却后放入冰箱冷藏食用后口感更佳。

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润燥清热、解毒等功效；可与鸡蛋、罗汉果、银耳搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、补益药等功效；可与山药、豆浆、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、健忘、健脑益智等功效；可与绿茶、大米、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、益智健脑、宁心安神等功效；可与白菜、核桃、乌鸡搭配；与葱、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与羊排、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

滋阴养肺-银耳莲子百合糖水的热量和减肥功效