| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 1027克 | 美美的黑珍珠猪肉韭菜饺子热量/卡路里1665千卡 | |||
 热量1665千卡,相当于操作555分钟消耗的热量180 | |||||
1、马蹄切碎备用
2、自家种的韭菜洗净切小段备用
3、玉米削成粒备用
4、黑珍珠猪肉切成小块剁几下备用
5、先把黑珍珠猪肉调味，摔打几下后再加上玉米、韭菜和马蹄搅拌成饺子陷料
6、包个柳叶形的饺子
7、柳叶形饺子
8、这一款也很美
9、一次包多一点，明天也可以做早餐哦
10、再来一盘
11、我比较喜欢蒸的，蒸熟了样子还是美美的
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与豌豆、松子、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、解毒等功效；可与豆芽、海虾、墨鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、清热泻火等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、润肺补肾、改善贫血等功效；
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