简易版三明治的热量/卡路里_简易版三明治的做法

1、准备好材料，两片吐司片放进烤箱烤一下，其中一片放上芝士片，同时平底锅拿起来煎鸡蛋和培根
2、鸡蛋和培根煎好，吐司也烤好，一切准备就绪。底部先放一片吐司（无芝士片的那一片）---放鸡蛋---撒上黑胡椒粉---放一片生菜---挤沙拉酱---放培根---把另一片带芝士片的面包盖上。搞定，完美。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与香椿、牡蛎、银鱼搭配；与鹅、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、祛腥、解油腻等功效；

简易版三明治的热量和减肥功效