| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 土豆泥咸曲奇热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于跳板跳水91分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洗净，去皮，切厚片，盖保鲜膜，入微波炉高火5分钟左右
2、取出，倒入破壁机，加少许牛奶，打成泥状
3、将土豆泥倒出（如果水分太多，可用纱布包住，挤出一部分），趁热加盐、黄油、黑胡椒粉拌匀。
4、装入剪口的裱花袋中
5、在铺了油纸的烤盘上挤出花型
6、入预热好的烤箱中上层，上下火180度烤15分钟左右，表面上色即可
7、细节图
8、细节图
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与枣、雪莲果、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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