| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蛋炒饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于冰上曲棍球82分钟消耗的热量480 | |||||
1、起锅热肉，鸡蛋打均匀，放锅里炒熟盛出，锅里到油放火腿胡萝卜丁翻炒，最后加入大米炒熟的鸡蛋翻炒盛出
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、补脾等功效；可与白果、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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