| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 牛奶香蕉卷热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于仰卧起坐71分钟消耗的热量480 | |||||
1、取两根香蕉去皮切成块。（我称了一下，去皮后的香蕉有110克）
2、把香蕉和牛奶放入搅拌器里，搅成糊。
3、搅好的牛奶香蕉糊倒入一个大碗里。
4、筛入面粉。
5、搅拌成可流动的糊状。
6、电饼铛倒入少许食用油加热，舀入牛奶香蕉面糊摊成饼状，两面煎熟。
7、把摊熟的面饼放在案板上，取一根香蕉剥去外皮，放在饼的右边。
8、把香蕉慢慢卷在饼里，切成段即可食用。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、益胃生津、润肠道等功效；可与李子、国光苹果、燕麦片搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与红糖、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养心、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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