| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 梅花肉 | 克 | 1505千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 牙签梅花肉热量/卡路里1619千卡 | |||
 热量1619千卡,相当于开货车249分钟消耗的热量390 | |||||
1、切块 图片上弄了字。
2、放腌料 超市里有卖
3、一个蛋清腌制30分钟
4、腌好放一勺淀粉
5、把牙签 串上
6、油热下锅中火3分钟左右即可 我怕粘锅所以一直在拿筷子弄啊弄
7、捞出来。撒上烧烤料 也就是孜然喜欢吃辣的就放辣椒粉 个人喜好
8、放了之后就可以吃啦
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、韭菜、银鱼搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与菜花、银耳、扁豆搭配；与驴肉、海螺、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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