| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 39千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 106克 | 桃仁红枣粳米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡,相当于郑多燕88分钟消耗的热量360 | |||||
1、桃仁洗净，去皮留仁，核桃仁浸泡在清水中约一小时；
2、红枣洗净，去核后备用；
3、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4、粳米、桃仁同放锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，加入红枣，改用小火煮45分钟，即可盛起食用。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、养胃等功效；可与茼蒿、花生、乌鸡搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、抗癌、滋养脑细胞等功效；可与水芹菜、百合、马蹄搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
