| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 粗粮粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于做头发224分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、将粗粮洗好后放适量的水泡半小时
3、然后将粗粮放入焖烧罐里
4、放入开水盖上盖摇匀等2分钟
5、再将水全部倒出除去生水
6、再将开水倒入焖烧罐中
7、放入1小块冰糖
8、将盖盖紧焖近4小时
9、4小时开盖粥已熟
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、解毒等功效；可与鸭梨、银杏、黑芝麻搭配；
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