| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 249千卡 | 43千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 300千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 木瓜银耳羹热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于打猎110分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料，银耳提前一晚泡发，枸杞洗净
2、银耳去根，撕小朵
3、水量要没过银耳一些
4、放入电饭煲煮粥功能共1小时30分
5、木瓜去皮切块
6、电饭煲剩余10分钟时加入木瓜
7、枸杞，冰糖，继续煮至时间到即可
8、成品
9、成品
10、成品
11、成品
12、成品
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗痉挛等功效；可与香菇、猪肉、红枣搭配；与皮皮虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、生津等功效；可与青鱼、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
