| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于郑多燕减肥操106分钟消耗的热量360 | |||||
1、我用的量是一人食，图一图片不齐，还有鸡肉和油，准备所有食材备用
2、把鸡肉，土豆，胡萝卜切小块
3、锅内放油，再放入胡萝卜土豆块 ，小炒两分钟，加清水用中小火炖，烂熟为止
4、放入咖喱块和鸡胸脯肉以及盐(因为鸡肉很容易熟，所以最后放，不然会柴)待鸡肉熟了即可出锅。
5、装盘，一道快手菜就好了。
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、益气等功效；可与板栗、松子、首乌搭配；与芥末酱、芥末、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与卷心菜、莴笋、西兰花搭配；与山楂、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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